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教你减压妙方缓解身心疲惫压力

时间:2020-01-14 职场资讯 我要投稿

  压力大该怎么办呢?如今我们要面临生活、工作的双重压力,高压下的我们,身心都会非常的疲惫,甚至会导致一些心理疾病的发生。为了身心的健康,我们要学会给自己减压,下面我们就为大家介绍四个减压方法,让你释放压力。

  教你减压妙方:

  一、按摩

  如果你是享受一族,那就很适合这个减压方法——按摩。去美容馆享受一对一的背部按摩,让全身的经络得到缓解。去足疗室让按摩师马“马杀鸡”一回,尽情的叫过和痛过就能很好的爽到自己。

  二、户外活动

  压力大是因为自己封闭在了一个特定环境下,没有出路没有解决方法而产生的负面情绪。趁着周末休息的美好时光,别贪恋床上时光起床到来户外做些活动吧。哪怕是爬山、烧烤、远足都可以,在大自然的环境下,你才能换个环境把压力卸下来。

  三、运动

  想到运动,大家都会觉得太累,不是减压的好方法。这就错了,只有激烈的运动才能让紧张的肌肉得到缓解。出出汗,拉拉筋,体验一把喘不上来的急促感,活着是对自我最大的馈赠。

  四、美食

  实在压力很大了,不妨下班后约上几个好友,去一些异域风味的美食店去品尝美食。比如去吃烤全羊,享受一回用手抓东西吃饭的疯狂;去韩式料理店,享受一回被人伺候着递上烤肉的醉意;去法式料理点,看一看新奇又好看的美食给自己一些美好的期望。

  减压的饮食疗法之三种营养物质

  1、多吃富含叶酸的食物,这种营养物质可以帮助你保持好心情。

  2、多吃含有维生素B12的食物,这种食物能够在你没有体力的时候有效地帮助你补充能量。

  3、选择富含抗氧化物质的食物,比如,维生素C、维生素E和矿物质硒。这些抗氧化物质能够帮助修复因压力导致的细胞损伤。

  减压的饮食疗法之减压食物

  1、火鸡中富含硒元素,可以有效地增高体内复合胺的水平———这是一种能够令心情保持平静的激素。可以配合三明治、沙拉、汤食用,亦可作为小吃。

  2、蛤类。放在汤内,意大利面沙司里,或者作为开胃食物。蛤类还有丰富的维生素B12。

  3、小扁豆富含叶酸,放在汤中食用,或是配合全麦谷物使用。

  4、鹰嘴豆也是富含叶酸的植物。可以放在沙拉中食用,或是制成鹰嘴豆泥,配上胡萝卜、胡椒粉、黄瓜片食用。

  5、木瓜和红色菜椒富含维生素A,维生素C和叶酸。

  6、葵瓜子也富含维生素E和叶酸。可以放在沙拉中食用,或是当作小吃,或是放在冰淇淋中食用。但要注意的是,要食用烘烤熟的且不含盐的向日葵瓜子,因为盐会削弱向日葵瓜子中缓解压力物质的作用。